Si chiama Golden Milk, una tisana rilassante perfetta per conciliare il sonno e per fornire al corpo incredibili benefici: come si prepara.
Sappiamo perfettamente quanto la qualità del sonno possa influenzare la nostra quotidianità e ovviamente la nostra salute psicofisica. Dormire male significa essere assonnati e pochi vigili durante il giorno, inoltre, la carenza di sonno comporta grossi problemi a livello fisico e a livello mentale, e contribuisce allo sviluppo di diverse patologie, alcune anche molto gravi.
Il problema è che i ritmi di vita e gli impegni quotidiani non ci permettono di dormire come dovremmo, e alla fine ci riduciamo a riposare male e per poche ore. Occorre adottare sane abitudini per dormire bene e per addormentarsi rapidamente, come ad esempio cenare presto, consumare un pasto leggero, non utilizzare schermi a luce blu, quindi tv e smartphone, almeno un’ora prima di coricarsi, svolgere attività rilassanti, come leggere un libro o praticare meditazione, oppure bere una buona tisana relax.
La tisana relax dagli incredibili effetti sul corpo e sulla mente: perché berla prima di dormire
Meditazione, lettura, esercizi di respirazione, sono tutte ottime strategie per conciliare il sonno, per far rilassare il corpo e prepararlo all’addormentamento. Tra le abitudini più comuni tra la popolazione c’è quella di consumare una buona tisana. A tal proposito, possiamo sfruttare una miscela incredibile, poco conosciuta in Italia, ma che all’estero è definita Golden Milk, ossia il Latte Dorato, eccezionale da gustare e trovare il giusto relax.
Negli ultimi anni, questa bevanda è diventata sempre più popolare, grazie alla diffusione sui social. Si tratta di una bevanda serale, perfetta da bere prima di andare a letto. In pratica, si tratta di latte caldo arricchito con le spezie, soprattutto con la curcuma. Conosciamo tutti i benefici assoluti della curcuma, la spezia che aiuta a ridurre le infiammazioni, dal sapore piccante e soddisfacente.
Come preparare il Golden Milk, la bevanda serale da consumare per dormire bene
Secondo la medicina ayurvedica, il Latte d’Oro comporterebbe dei benefici incredibili, viste le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. La curcumina, il principio attivo della curcuma, aiuta a combattere lo stress ossidativo delle cellule, riducendo il rischio di malattie croniche. Assieme al pepe nero, la curcumina viene potenziata e assorbita meglio dal nostro organismo. Dunque, come preparare la bevanda?
Basta riscaldare il latte (vaccino o vegetale) e mescolarlo con un cucchiaio di curcuma in polvere, aggiungendo poi un pizzico di pepe nero. In aggiunta, possiamo arricchire anche con altre spezie, come zenzero, cannella e cardamomo.
Se si desidera un gusto più dolce, basta aggiungere un cucchiaino di miele o di sciroppo d’acero. Il tutto mentre il latte bolle, per amalgamare per bene tutti gli ingredienti. Un rituale di piacere intenso prima di dormire, per favorire il rilassamento, l’assorbimento di vitamine e di minerali.
